Doe je ogen maar dicht....

Maar al te vaak hoor ik van mensen dat zij denken dat zij niet kunnen visualiseren. Dit is complete lariekoek! Ze denken alleen maar dat visualiseren voor de creatieven onder ons is weggelegd.
Heel kort door de bocht is het visualiseren een mogelijkheid om iets te zien, wat er fysiek gezien helemaal niet hoeft te zijn. Ja, je moet er wel iets voor doen, maar het is niet moeilijk. Eigenlijk kan je het vergelijken met het kijken naar een film. Dit is echter een passieve manier van visualiseren. Bij actief visualiseren maak jij de film van een onderwerp in jouw geestesoog.

Een simpele oefening

Sluit jouw ogen. Stel je voor dat je voor jouw eigen voordeur van jouw huis staat.

Hoe ziet deze deur er uit? Welke kleur heeft deze? Wat is de structuur van de deur? Is er een drempel? Hoe ziet deze eruit? Waar zit het sleutelgat? Waar zit de deurknop?

Het je jouw eigen deur gezien?
Zie je wel dat je het kan! Je hebt zojuist een visualisatie van jouw deur gemaakt.

Deze visualisatie is natuurlijk heel simpel uit te breiden. Dit doe je door bijvoorbeeld ook de straatgeluiden erbij voor te stellen. Of de geluiden die je hoort als je de sleutels in het slot stopt. Hoe voelt deze sleutelbos eigenlijk? Hoe zwaar is deze? Hoe zou de sleutelbos smaken? Hoe warm of koud zijn de sleutels? Zijn de sleutels scherp? Glijdt de sleutel makkelijk in het slot? Draait deze soepel om?

Hoe kan je je visualisatievermogen verbeteren?

* Zorg dat je niet afgeleid wordt.
* Let op de manier waarop je ademt.
* Betrek al jouw zintuigelijk waarnemingsvermogen in de visualisatie; neus, oren, mond, gevoel en geur.
* Haal er zo veel mogelijk details, beweging, diepte, contrast, ruimtelijkheid en omgevingsfactoren bij. Onze ogen houden van beweging. Bijvoorbeeld, hoe zou een appel eruit zien als je er een lekkere hap uit neemt? Hoe ruikt dit en hoe zal dit klinken, zowel extern als intern.
* Voeg er zo veel mogelijk emotie aan toe. Uiteraard zo positief mogelijk. Maar eerlijk is eerlijk, negatief werkt ook zeer goed. Denk maar eens aan het gevoel wat je krijgt als je jouw tanden in een rotte appel zet.
* Metaforen en verschillende stijlen; vergeet niet dat het jouw hersencellen niet uitmaakt of de visualisatie waarheidsgetrouw is of niet. Sterker nog, als het afwijkt, zal ons brein het sneller en beter onthouden.
* Positivisme: Alles negatief benaderen is uiteindelijk helemaal niet moeilijk en vergalt je leven! Dus ik raad je aan de andere manier te proberen.
* Probeer volledig oordeelvrij te kijken; het werkt alleen maar beperkend.
* Oefenen, oefenen, oefenen; zo leren kinderen ook.
* Heb geduld. In het begin zal je net als ik het gevoel hebben dat je met een volkomen belachelijke oefening bezig bent, totdat.......

google